Bu bireylerde hakim olan duygu, herkesin olayları kendileri gibi algılama kapasitesine sahip olmadığı inancıdır.

Bu kategoriye giren bireyler genellikle başkalarıyla duygusal bağ kurmada zorluk yaşarlar. Sevgiyi mantıksal olarak kabul etseler de, onu bedenlerinde hissetmeye çalışmakta zorlanırlar. Öncelikle başkaları için neler yapabilecekleri etrafında dönerler. İlişkilerindeki duygusal kopukluk çoğu zaman farkında bile olmadıkları hayatta kalma çabasının bir parçasıdır.

DUYGUSAL KOPUKLUĞUN NEDENLERİ

Kendini Korumak için Aradığın Yanıtlar

Beden, bilinçli farkındalığımızın ötesinde çalışarak sürekli olarak güvenlik taraması yapar. Bunu bizi duygusal ve fiziksel açıdan koruma amacıyla yapar. Bu; kendini koruma, yüzleşme, kaçınma olarak ortaya çıkabilir. Çocuklukta çok sayıda üzücü deneyime katlanmak, vücudun duygulardan kopmayı öğrendiği kalıplaşmış bir duygusal kopukluk tepkisine yol açabilir.

Duygulardan Uzaklaşmak, Duygusuzlaşmak

İnsan vücudu doğal olarak duygusal bağlantıya sahip olsa da, duygular güvensiz hale geldiğinde onlarla bağlantıyı keserek uyum sağlar. Bunun olumlu tarafı bireylerin acı verici duyguları derinden hissetmemesidir. Olumsuz tarafı ise bireyler hoş duyguları da hissedemezler. Duygusal kopukluk sıklıkla öfke, sinirlilik, sabırsızlık, sevilmeme duygusu, kırgınlık ve kıskançlık gibi başkalarına yansıtılan davranışlar olarak kendini gösterir.

Mantıksal Düşünme Konusunda Takılıp Kalmak

Mantıksal düşünenler, yüksek başarı gösterenler, analistler, kalıpların dışında düşünenler ve sürekli eylemde bulunanlar için tasarlanmış bir dünyada övgü alırlar. Bu kabul ve beğeni, bazı bireylerin duygusal kopukluklarını fark etmelerini zorlaştırır. Bu, onları, başkaları tarafından paylaşılan zorlu zamanlarda veya hassas anlarda bile, duygusal deneyimleri paşmaktan ziyade analiz etmeye, problem çözmeye yönlendirir.

Duyguların Yerini Doldurmaya Çalışmak - Adrenalin Yüksekleri

Vücut doğal olarak duyguları hissetmeye programlıdır.  Bu tür duyguların yokluğu bireyleri yüksek adrenalin arayışına iter. Bu, maddi mülk edinme, yeni deneyimler edinme, yaşam tarzında sürekli değişiklikler (gardırop, seyahat, arabalar, tadilat), aşırı başarı, onaylanma arayışı, sosyal medya ve televizyon gibi uyaranlara yönelme gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. 

Hediye Vermek veya Başkaları İçin Bir Şeyler Yapmak

Hediye verme veya hizmet eylemleri yoluyla sevgiyi ifade etmek, ilişkilerde duygusal olarak bağlantısız olan kişiler için ortak bir özellik haline gelir. Sevgiyi sözcüklerle, ilgiyle, zamanla ve fiziksel yakınlıkla göstermek onlar için zordur. Başkaları sevginin bu şekilde ifade edilmesini beklemeye başladığında kırgınlık gelişebilir.

DUYGUSAL BAĞI YENİDEN KURMA

Bağlanmaya Nasıl Başlanır?

Duyguları hissetme sürecini başlatmak bedene emredilemez. Duygusal kopukluk, duygu güvensiz hale geldiğinde ortaya çıkar ve yeniden bağlanma, vücut yeniden hissetmenin güvenli olduğunu öğrendiğinde başlar. İlk adım farkındalığı geliştirmektir.

Kendine sor:

• Zorlu durumlardan geçtiğimde veya bunları hatırlarken acı mı çekiyorum?

• Birisi bana nezaket gösterdiğinde içimde bir şeyler hissediyor muyum?

• Hangi anlarda kendimi en çok bağlı hissediyorum?

• Başkalarına mı yoksa kendime mi empati duyuyorum?

Güvenlik Açığı

Derin bağlantılar genellikle bireyler kendilerinin savunmasız olmasına izin verdiğinde ortaya çıkar. Geçmişteki ilişkilerde güvenlik yoksa, kırılganlığa yer açmak zorlaşır. Güvenli olarak tanımlanan, yargılamadan dinleyebilen, duyguları doğrulayabilen ve duygulara yer açabilen, geçmiş deneyimlerden iyileşme sürecine yardımcı olan kişilerle kırılganlık alıştırması yapın.

Duygusal kopukluk yaşayan bireyler sıklıkla yalnızlık hissi veya destek eksikliği hissederler. Bu, bağımsızlığın ve kendine güvenmenin hayatta kalma mekanizmaları olduğu geçmiş gerçekliklerden kaynaklanmaktadır.

Yardım istemeyi, sorumlulukları devretmeyi ve topluluk oluşturmayı yeniden öğrenmek, başkalarına olan güveni yeniden kazanmak için hayati öneme sahiptir. Kusurluluğu kucaklamak ve olayların alışılmış normlardan farklı olmasına izin vermek çok önemli hale gelmektedir.

Özür dilemek

Kendine bağımlı olarak büyümek, hata yapmanın doğası gereği yanlış olduğu inancını aşılayabilir. Hatalara verilen bu tepkiyi içselleştirmek, kendisi ve başkaları için beklentiler oluşturur, kişisel hataları kabul etmeyi ve başkaları hata yaptığında nezaket göstermeyi zorlaştırır. Hataları kabul etmek yalnızca kırılganlığı ortaya çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda güveni teşvik eder ve onarımın yolunu açar.

İyileşmeye İzin Ver

Her insan gerçekleri kendi deneyimlerine göre yorumladığı için ilişkilerde mükemmelliğe ulaşılamaz. Yanlış anlamalar doğaldır ve duygusal bağları güçlendirmenin ve sürdürmenin anahtarı, nasıl onarılacağını bilmek ve bu sürecin gelişmesine izin vermektir.

​Yeniden Bağlanmayı Deneyin

Duygusal kopukluk sıklıkla geçmiş acı deneyimlerinden kaynaklanır ve yakınlık kurmayı zorlaştırır. Güvenli bağ kurmayı denerken sabır çok önemlidir. Duygularınızı ölçmek için vücudunuzu gevşeterek ve elinizi sevdiğiniz kişinin omzuna veya koluna koyarak başlayın. Çocuklarınıza sarılmak veya sevdiğiniz birinin yüz ifadelerini gözlemlemek, duygusal bağ kurmaya yönelik ilk adımlar olabilir. Bu eylemleri bunaltıcı bulanlar için evcil hayvanlarla veya doğayla duygusal bağları keşfetmek daha güvenli bir başlangıç noktası olabilir. 

Şimdi anlamlı bağlar kurmaya başlamanın tam zamanı!